一、在家中

躲在坚固家具下：迅速躲在桌子等坚固家具的下面，用坐垫、枕头等柔软物品保护好头部和颈部，避免被掉落的物品砸伤。如果没有桌子等家具，也可以躲在厨房、卫生间等空间相对较小、有支撑的地方，如承重墙的墙角处，身体紧贴墙根，头部尽量靠近墙面，用双手护住要害部位。

关闭电源和火源：在躲避的过程中，如果有可能，应及时关闭家中的电源、燃气等，防止因地震导致电线短路引发火灾或燃气泄漏引发爆炸。

不要乘坐电梯：地震时电梯可能会失灵或出现故障，导致人员被困，因此千万不要选择乘坐电梯逃生，应通过楼梯进行疏散。

二、在学校

听从老师指挥：学生要听从老师的安排，迅速躲在课桌下或教室的墙角处，用书包、书本等护住头部，保持安静，避免慌乱和拥挤。

有序疏散：在主震结束后，在老师的组织下，按照平时演练的顺序和路线，迅速而有序地撤离到学校的操场或空旷地带。撤离过程中要注意保护头部，弯腰低姿前行，避免被坠落物砸伤，不要拥挤推搡，防止发生踩踏事故。

三、在公共场所

远离危险物品：如果在商场、电影院、体育馆等公共场所，要远离货架、广告牌、吊灯等可能倒塌或掉落的物品，尽快找到安全的地方躲避，如大厅的柱子旁、墙角等。

寻找安全出口：熟悉周围的环境，尽快找到安全出口的方向，但不要盲目奔跑，避免拥挤和踩踏。可以顺着人流的方向，有序地向安全出口疏散，在疏散过程中要注意观察周围的情况，避免被障碍物绊倒。

避开人群密集处：尽量避免前往人群过于密集的地方，如楼梯口、电梯口等，防止在紧急情况下无法顺利疏散。如果被困在人群中，要保持冷静，避免惊慌失措，可以尝试向人多的地方靠拢，以获得更多的支持和保护，同时注意用手或其他物品护住头部和胸部，防止被挤压受伤。

四、在户外

远离建筑物和山体：尽快跑到空旷的地方，如广场、操场等，远离高楼大厦、电线杆、广告牌等可能倒塌的建筑物，以及山体、河流等容易发生滑坡、泥石流等次生灾害的地方。

蹲下或趴下：在开阔地带，尽量蹲下或趴下，降低身体重心，避免摔倒。同时，要用双手护住头部和颈部，防止被飞来的碎片击中。

避开危险物品：注意避开空中的电线、树枝等危险物品，避免被其击中或缠绕。如果附近有车辆，也不要靠近，以免车辆被震倒或移动造成危险。

五、在车内

停车避险：如果在驾车时遇到地震，应立即将车停下，不要继续行驶。尽量将车停在开阔、安全的地方，如广场、停车场等，避免停在建筑物、树木、立交桥、高压线下等危险位置。

留在车内：不要试图从车内逃离，因为在地震时，车外可能会有飞溅的碎片、倒塌的物体等危险。应留在车内，关闭发动机，打开应急灯，系好安全带，等待地震过去。如果车辆在地震中被埋压，要尽快使用车载工具或其他物品来自救，敲击车窗或车体发出求救信号，等待救援人员的到来。