一、夏日防暑与防晒

五月气温逐渐升高，阳光愈发强烈，防暑防晒成为育儿的重点。家长要为孩子做好防晒措施，外出时为孩子涂抹儿童专用防晒霜，选择防晒指数适中的产品，避免使用成人防晒霜，以免刺激孩子的皮肤。给孩子佩戴遮阳帽、太阳镜，穿着轻薄透气、颜色较浅的防晒衣物。尽量避免在上午 10 点至下午 4 点阳光最强烈的时候外出，如必须外出，选择阴凉的路线，减少阳光直射。

在防暑方面，室内要保持适宜的温度和湿度，合理使用空调、风扇，但要避免让孩子长时间待在空调房间，防止空调病。每天为孩子准备足够的温开水，鼓励孩子多喝水，也可以适当给孩子喝一些绿豆汤、酸梅汤等清热解暑的饮品。注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既能补充水分，又能提供维生素和矿物质。

二、饮食与营养补充

夏季孩子的食欲可能会受到影响，家长在饮食上要注重营养均衡，同时注意食物的色、香、味、形，激发孩子的食欲。可增加一些凉拌菜、沙拉、汤羹等清爽易消化的食物，如凉拌黄瓜、蔬菜沙拉、冬瓜汤等。适当给孩子吃一些应季水果，如草莓、樱桃、枇杷等，但要注意控制食用量，避免孩子因贪吃水果而影响正餐摄入。

夏季出汗较多，孩子体内的水分和电解质会大量流失，家长要注意及时为孩子补充。除了多喝水，还可以通过食物补充电解质，如给孩子喝一些淡盐水、吃一些香蕉、土豆等富含钾的食物。此外，夏季也是肠道疾病的高发季节，家长要注意饮食卫生，确保食物新鲜干净，不吃生冷变质的食物，餐具要定期消毒，防止孩子感染肠道疾病。

三、睡眠与作息调整

随着夏季白天时间变长，夜晚时间变短，家长可以适当调整孩子的作息时间，让孩子早睡早起。保证孩子每天有足够的睡眠时间，中午安排 1 - 2 小时的午睡，有助于孩子恢复体力，保持良好的精神状态。为孩子创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、凉爽、黑暗，可使用薄被或空调被，避免孩子着凉。

睡前避免让孩子进行剧烈运动或过于兴奋的活动，可让孩子洗个温水澡，放松身心，然后安静地听故事或看书，逐渐进入睡眠状态。如果孩子晚上入睡困难，家长要耐心安抚，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

四、户外活动与安全防护

五月天气温暖，适合开展各种户外活动，但在活动过程中要注意安全防护。带孩子去游泳时，要选择正规的游泳馆，确保水质清洁、安全设施齐全。家长要全程陪同孩子，不要让孩子离开自己的视线范围，避免发生溺水事故。进行其他户外活动时，要为孩子做好防护措施，如佩戴护膝、护肘等，防止孩子受伤。

此外，夏季蚊虫较多，要为孩子做好防蚊措施，可使用蚊帐、电蚊拍、驱蚊液等。避免让孩子穿颜色鲜艳、香味浓郁的衣服，以免吸引蚊虫。如果孩子被蚊虫叮咬，要及时涂抹止痒药膏，防止孩子抓挠引起感染。